Parisuhde ahdistaa yllättävän montaa ihmistä.
Ahdistuksen tunne voi tulla mukaan kuvioihin jo suhteen alkuvaiheessa, tai sitten vasta monien vuosien yhdessäolon jälkeen.
Jos parisuhde ahdistaa, kannattaa tunteeseen tarttua mahdollisimman nopeasti.
On vaarana, että ahdistus pilaa parisuhteen.
Mistä tässä kaikessa onkaan kyse? Kuinka parisuhteen aiheuttamaa ahdistusta voi hoitaa? Mitkä oireet ovat yleisiä.
Alla pureudumme tähän kaikkeen.
Sisällysluettelo
Miksi parisuhde ahdistaa?
Syitä parisuhdeahdistukseen voi olla monia.
Syyt voivat olla esimerkiksi ahdistusta kokevan henkilön menneisyydessä.
Menneet parisuhteet ovat voineet epäonnistua. Siksi ero ja yksinäisyys eron jälkeen voivat pelottaa jo etukäteen.
Lapsuudessa on voinut joutua todistamaan esimerkiksi omien vanhempien parisuhteen epäonnistumisen. Tällainen voi heikentää luottamusta toiseen sukupuoleen.
Elämänkokemukset voivat aiheuttaa riittämättömyyden, ulkopuolisuuden tai huonommuuden tunteita. Nämä voivat sitten ahdistaa uudessa parisuhteessa.
Taustalla voi olla merkittäviä ja traumaattisia kokemuksia.
Esimerkiksi seksuaalirikosten uhrit voivat kokea, että seksi ahdistaa.
Voi olla, että pelkkä miehen läsnäolo ahdistaa.
Kokemukset voivat laukaista ahdistuksen jopa vuosia tapahtuman jälkeen.
Tällaista ahdistuneisuutta voi kokea jopa hyvin rakastavissa ja turvallisissa suhteissa.
Traumaattisten kokemusten purkuun kannattaa ehdottomasti hakea ammattiapua.
Myös muut negatiiviset kokemukset voivat johtaa ongelmiin.
Esimerkiksi edellisen parisuhteen äkillinen päättyminen (erityisesti petetyksi tuleminen tai ghostaaminen) voi vaikuttaa uuteenkin suhteeseen.
Toiseen henkilöön voi kohdistaa liikaa erilaisia odotuksia. Kun toinen ei niitä sitten pysty toteuttamaan, voi suhde alkaa ahdistaa.
Joskus parisuhde voi ahdistaa erilaisten toiveiden tai käytännön ongelmien takia.
Toinen voi esimerkiksi haluta edetä nopeammin kuin toinen.
Isot muutokset suhteessa, esimerkiksi yhteen muuttaminen tai lasten saaminen, voivat johtaa siihen, että parisuhde ahdistaa. Näin voi käydä etenkin silloin, jos on kiirehtinyt eteenpäin kuuntelematta itseään.
Ahdistus parisuhteen alussa voi olla merkki siitä, että tahtia pitää hidastaa.
Ahdistus pitkässä parisuhteessa voi johtua esimerkiksi henkilöiden erilleen kasvamisesta.
Omat unelmat ja toiveet voivat muuttua vuosien saatossa. Yhtäkkiä se oma puoliso ei enää vastaakaan odotuksia.
Monesti myös etäsuhde aiheuttaa ahdistusta.
Mitkä ovat parisuhdeahdistuksen oireet?
Jos parisuhde ahdistaa, oireet voivat olla sekä henkisiä että fyysisiä.
Ahdistuksen näkymistä on mahdotonta kuvata yksiselitteisesti. Ihmiset kokevat ja osoittavat ahdistuksensa hyvin eri tavoin.
Mikäli parisuhde ahdistaa, oireet voivat esiintyä erilaisina negatiivisina tunteita. Voit kokea esimerkiksi pelkoa tai jopa vihaa.
Näiden negatiivisten tunteiden kokeminen voi johtaa vaikkapa haluun päästä toisesta eroon. Sekin on mahdollista, että ahdistus saa ripustautumaan toiseen entistä tiukemmin.
Jos puolison läheisyys ahdistaa, läheisyys voi loppua kokonaan. Seuraus voi olla molemminpuolinen seksuaalinen turhautuminen parisuhteessa.
Tästä voi seurata uusia ongelmia (varsinkin jos ahdistuksen tunteista ei ole kerrottu kumppanille).
Ahdistus ilmenee erilaisten tunnetilojen lisäksi myös erilaisina fyysisinä oireina. Näitä voivat olla esimerkiksi hengitysvaikeudet, uniongelmat, hikoilu ja sydämentykytys.
Mitä konkreettista voi tehdä jos parisuhde ahdistaa?
Jos parisuhde ahdistaa, tärkeintä on tiedostaa ahdistuksen tunteet.
On hyvä listata vaikkapa paperille ne asiat, mitkä siinä hetkessä ja siinä parisuhteessa ahdistavat.
Monet suosittelevat tutustumaan tunnelukkoihin, joiden avulla omaa ahdistusta voi ryhtyä purkamaan. Tunnelukoista on kirjoitettu hyviä kirjoja, joihin kannattaa tutustua ajan kanssa.
Kannattaa harkita myös ammattiapua, mikäli ongelmat tuntuvat liian vaikeilta yksin selvitettäviksi.
Kaiken kaikkiaan: tärkeintä on pyrkiä ymmärtämään ja tiedostamaan omat ahdistuksen tunteet.
Toinen tärkeä askel on pyrkiä puhumaan tunteistaan avoimesti kumppaninsa kanssa.
Asioista keskusteleminen kumppanin kanssa on helpompaa, kun tiedät itse, miksi parisuhde ahdistaa sinua. Kumppania ei pidä ryhtyä syyttelemään tai painostamaan.
Esimerkiksi heikko itsetunto tulee aina korjata itsenäisesti, eikä luoda kumppanille paineita asian suhteen. Muista, että terapia voi auttaa avaamaan ahdistuksen ja huonon itsetunnon taustoja.
Onko parisuhdeahdistus merkki rakkauden loppumisesta?
Jos parisuhde ahdistaa, ei ensimmäisenä kannata ruveta täyttämään niitä eropapereita tai etsimään uutta puolisoa.
Rakkaus muuttaa usein muotoaan. Se tärkeä henkilö voi tuntua välillä jopa ärsyttävältä ja ahdistavalta.
Parisuhdeahdistus on varsin normaalia, ja sitä voi esiintyä hyvinkin erilaisissa tilanteissa.
Kannattaa siis tiedostaa parisuhdeahdistus ja ryhtyä selvittämään sitä, mistä se johtuu.
Mikäli parisuhde ahdistaa, selvitä, antaako suhde siitä huolimatta enemmän kuin se ottaa.
Lisäksi on hyvä tiedostaa, että ahdistus voi olla läsnä parisuhteessa, vaikka parisuhde itsessään ei sitä aiheuttaisi.
Voit siis luulla, että sinua ahdistaa suhteen nopea eteneminen, vaikka oikeasti oletkin peloissasi pärjäämisestäsi, mikäli suhde loppuu.
Selvitä siis tunnetilasi. Keskustele parisuhteen tilasta kumppanisi kanssa.
Se, että parisuhde ahdistaa, ei välttämättä ole merkki edessä olevasta erosta.
Voi olla, että tarvitsette molemmat vain hieman tilaa sekä muistutuksen niistä monista syistä, joiden takia olette yhdessä.
Ahdistus pilaa parisuhteen? Lääkkeeksi keskustelua, tilaa ja ymmärrystä
Jos pitkäaikainen kumppani tai uusi parisuhde ahdistaa, tulee ahdistuksen tunteeseen tarttua mahdollisimman nopeasti.
Mieti ensin rauhassa sitä, mistä tilanne johtuu, ja mistä tunteet oikeasti kumpuavat.
Tämän jälkeen voit ryhtyä työstämään tilannetta kumppanisi kanssa.
Voi olla, että kumppaniasikin ahdistaa.
Antakaa toisillenne tilaa käsitellä tunteita ilman syyllisyyttä tai odotuksia.
On tärkeä ymmärtää, ettei ahdistus ole aina merkki rakkauden loppumisesta tai tunteiden hiipumisesta.
Se, että parisuhde ahdistaa, on varsin yleistä. Hyvin usein ahdistuksen tunne menee ohi, kunhan saa hieman aikaa ja ymmärrystä.
Lue seuraavaksi nämä
